Czym jest bezsenność?

Bezsenność, czyli insomia, to zaburzenie dotyczące jakości, rytmu i głębokości snu. Charakteryzuje się płytkim, niespokojnym snem z częstymi przebudzeniami, co uniemożliwia pełną regenerację organizmu. Długotrwała bezsenność może prowadzić do problemów z pamięcią, trudności w koncentracji, braku energii oraz spadku odporności, co z kolei zwiększa ryzyko infekcji. Jest to szczególnie uciążliwe zaburzenie, ponieważ podczas gdy inni wykorzystują noc na odpoczynek i regenerację, osoba borykająca się z bezsennością wstaje niewyspana i zmęczona, co przekłada się na funkcjonowanie podczas całego dnia.

Przyczyny problemów ze snem

Bezsenność może wynikać z różnych czynników, takich jak:

Zewnętrzne: Niewłaściwe warunki snu, np. zbyt jasne światło, hałas, oglądanie telewizji lub korzystanie z komputera przed snem.

Somatyczne: Choroby i dolegliwości, takie jak ostry lub przewlekły ból.

Psychiczne: Depresja, lęki, fobie.

Psychogenne: Stres, problemy, konflikty.

Olejek CBD na sen

Kannabidiol (CBD) wpływa na układ endokannabinoidowy, który reguluje funkcje wielu narządów i układów, w tym nerwowego. Olejek CBD działa relaksująco, uspokajająco i pomaga w redukcji stresu, co czyni go pomocnym dla osób z problemami ze snem wynikającymi z czynników psychicznych i psychogennych. Jest bezpieczny, gdyż nie zawiera substancji odurzających ani uzależniających.

Leki ziołowe na sen

Jeśli masz trudności z zasypianiem, warto rozważyć stosowanie dostępnych w aptekach leków ziołowych. Suplementy zawierające wyciągi z waleriany i chmielu są szczególnie skuteczne, ponieważ rośliny te mają właściwości rozluźniające i uspokajające, co wydłuża fazę aktywnego snu.

Domowe sposoby na problemy ze snem

Oto kilka domowych sposobów na poprawę jakości snu:

• Relaks przed snem: Staraj się odprężyć i nie analizować problemów dnia codziennego.
• Lekkostrawna kolacja: Spożyj posiłek zawierający węglowodany na 2-3 godziny przed snem, np. banana lub makaron.
• Ciepła kąpiel: Dodaj do kąpieli olejek z melisy, lawendy, rumianku, róży lub bergamotki.
• Odpoczynek od ekranów: Unikaj zasypiania przy włączonym telewizorze lub komputerze i odłóż smartfona na bok.
• Wietrzenie sypialni: Przed snem przewietrz pokój, ponieważ zbyt wysoka temperatura może utrudniać zasypianie.
• Sok z wiśni: Wypij szklankę soku z wiśni 15-20 minut przed snem. Składniki w soku mogą pogłębić i wydłużyć sen.
• Stosowanie tych metod może znacząco poprawić jakość snu i ogólne samopoczucie.