Temperatura spadła, ale to nie ona jest przyczyną częstszych infekcji. Za niemal 50 proc. z nich odpowiadają tzw. rinowirusy (z gr. rhino - nos). [1] Są one przenoszone drogą kropelkową, dlatego łatwiej ulegamy infekcji wirusowej, gdy przebywamy w miejscach publicznych. I tu niestety szkoła czy przedszkole w przypadku dzieci jest prawdziwą wylęgarnią patogenów. Wystarczy jeden zakatarzony lub kichający kilkulatek, by machina chorobowa ruszyła i dosłownie „położyła” resztę grupy. Duże znaczenie ma więc w tym przypadku układ immunologiczny dziecka, który zyskuje pełną gotowość obronną dopiero w okolicach 12. roku życia. To dlatego wcześniej organizm najmłodszych jest tak podatny na infekcje. Można go jednak wzmacniać, aby skuteczniej się przed nimi bronił. Co w tym celu warto zrobić?

Czas na właściwy ruch

Według zaleceń światowej organizacji zdrowia WHO dzieci i młodzież na aktywność fizyczną powinny poświęcać godzinę dziennie.[2] Z opublikowanego raportu wynika, że nawet niewielki ruch jest lepszy, niż spędzanie czasu przed komputerem, czy z tabletem. Tegoroczna jesień sprzyja aktywnościom, dlatego po szkole czy przedszkolu warto chodzić na spacery, jeździć na rowerze, rolkach, czy po prostu dać dziecku wybiegać się z rówieśnikami. Każda taka aktywność poprawia krążenie, świetnie dotlenia i wpływa korzystnie na cały organizm. Dodatkowo pomaga zmniejszyć stres, którego niestety nie brakuje nawet dzieciom. Tymczasem życie w ciągłym napięciu powoduje wydzielanie m.in. kortyzolu, który osłabia działanie układu odpornościowego a tym samym zdolność do walki z infekcjami. [3] Warto też pamiętać, że aktywność fizyczna na powietrzu pomaga również regulować cykl snu i poprawia jego jakość. To niezwykle ważne, bo kiedy śpimy w organizmie zachodzą procesy regeneracyjne pomagające odbudować zniszczone komórki [4], co także wspiera układ odpornościowy. Brak ruchu nie tylko sprawia, że jesteśmy bardziej narażeni na wpływ patogenów, ale także zwiększa ryzyko chorób serca, otyłości czy cukrzycy typu 2.

Kuchenne rewolucje

Odpowiednio skomponowana dieta ma ogromne znaczenie w walce o lepszą odporność, zwłaszcza w przypadku dzieci. Chociaż większość polskich stołówek bazuje na właściwych zaleceniach, to nie mamy kontroli, co najmłodsi kupują po szkole. Tymczasem tu królują przede wszystkim ciastka, paluszki, chipsy, które łączy zawartość tłuszczy trans. One są odpowiedzialne za powstawanie stanów zapalnych wewnątrz organizmu, a jeśli ten stan się utrzymuje jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Podobnie dzieje się w przypadku spożywania zbyt dużych ilości cukru, który króluje m.in. w napojach gazowanych a także wielu sokach. I chociaż trudno jest wygrać z tymi przekąskami, dobrze jednak zaproponować dziecku zdrową alternatywę. Napoje z bąbelkami najlepiej zastąpić wodą.
Do śniadaniówki warto spakować świeże warzywa i owoce, np. cytrusy, kiwi, marchew, paprykę. Dobrym pomysłem na jesienny obiad jest z kolei krem z dyni z dodatkiem cynamonu oraz imbiru, które działają rozgrzewająco i przeciwzapalnie. Dziecięca dieta powinna być też bogata w produkty pełnoziarniste, w tym płatki owsiane, a także drób, pestki dyni, migdały, jogurty i sery. Te produkty są bogate w cynk, który jest niezbędny do produkcji m.in. limfocytów T, odpowiedzialnych za skuteczną walkę z patogenami. Niedobór tego minerału jest częsty u najmłodszych, a ma to znaczący wpływ na osłabienie odporności i większą podatność na infekcje. [5] Tymczasem, jego właściwy poziom w organizmie poprawia reakcje immunologiczne i zmniejsza objawy chorób.

Dodatkowe wsparcie  

Nawet najlepsza dieta wzmacniająca, czy aktywność fizyczna to czasami za mało. Jeśli u dziecka pojawiają się nawracające infekcje wirusowe, wówczas warto sięgnąć po wsparcie z apteki. Takim preparatem jest Groprinosin® lub Groprinosin® Forte, które mogą być stosowane u dzieci powyżej 1. roku życia. Preparat zawiera inozynę, która działa wspomagająco w infekcjach wirusowych górnych dróg oddechowych i pomaga pobudzić układ immunologiczny do walki z wirusami. Ważną informacją jest także, że produkt leczniczy wskazany jest również w leczeniu opryszczki pospolitej warg i skóry twarzy wywołanej przez Herpes simplex. Jest on dostępny w różnych formach. Oprócz klasycznych tabletek do wyboru mamy też syrop o smaku malinowym czy saszetki z granulatem
o smaku cytrynowym.

• Groprinosin syrop 250 mg/5 ml 
• Groprinosin Forte syrop 500 mg/5 ml 
• Groprinosin tabl. opakowanie 20 tabl.
• Groprinosin Forte tabl. opakowanie 
• NOWOŚĆ Groprinosin Forte 1000 mg, granulat do sporządzania roztworu doustnego 10 saszetek 
• NOWOŚĆ Groprinosin Forte 1000 mg, granulat do sporządzania roztworu doustnego 30 saszetek 

Więcej informacji i porad na: www.hartujmisie.pl

 

[1] Janusz Cianciara, Jacek Juszczyk, Choroby zakaźne i pasożytnicze, Lublin: Wydawnictwo Czelej, 2007

[2] Omówienie raportu - https://apps.who.int/iris/rest/bitstreams/1344761/retrieve&psig=AOvVaw1RCZ-ogKhAI_4fDNZY1ZFT&ust=1693553543675995&opi=89978449

[3] https://mito-med.pl/artykul/jak-stres-wplywa-na-uklad-odpornosciowy

[4] Sen - najbardziej zaniedbany czynnik, warunkujący odporność i zdrowie - https://www.medicover.pl/dla-firm/sen--najbardziej-zaniedbany-czynnik/

[5] mgr Klaudia Dobrońska, „Modny” mikroskładnik? Cynk - https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/zasady-zdrowego-zywienia/modny-mikroskladnik-cynk/