Korzyści płynące z praktyki uważności: czyli o tym, jak Mindfulness wpływa np. na regulację emocji, obniżanie poziomu stresu, niwelowanie lęków, polepszenie koncentracji, łatwiejsze zasypianie, świadomość ciała i umysłu.

„Jeśli chcemy, aby mindfulness/uważność stała się terapią lub czymś znanym i praktykowanym w społeczności, musimy wykazać jej zalety w sposób naukowy”. Gaëlle Desbordes (neurobiolog z Centrum Obrazowania Medycznego w Massachusetts)

Wiele problemów psychicznych, depresje, zaburzenia lękowe mają źródło w czymś, co nazywamy rozpamiętywaniem. W tych łańcuchach negatywnych myśli, ruminowaniu (analizowaniu tego, co się stało i jakie to ma implikacje dla przyszłości) czy zamartwianiu się. W głowie rodzą się często bardzo osobliwe koncepcje dotyczące siebie, innych ludzi, świata. Medytacja/uważność potrafi zmienić sposób i proces myślenia. 

Wiemy już dzięki badaniom, że uważność pomaga w:

• radzeniu sobie z depresją i lękami
• obniżeniu stresu
• polepszaniu relacji w związkach
• polepszaniu pamięci i koncentracji (skupienia)
• redukcji ruminacji (powtarzalne myśli)
• adaptacji w nowych sytuacjach
• radzeniu sobie z emocjami (regulacji emocji)
• zwiększeniu świadomości ciała i umysłu, a tak naprawdę ich zależności między sobą
• lepszym zasypianiu.

Jakie są pozytywne efekty stosowania medytacji i mindfulness na co dzień?

Regularnie medytując stajemy się bardziej otwarci, radośni i mamy dużo więcej współczucia dla innych i siebie.

Regularnie praktykując wykazujemy nieprzeciętną empatię i współczucie, ale szybko zostawiając negatywne emocje i myślenie.

• kontakt z ciałem
• wzmocnienie układu odpornościowego
• redukowanie bólu fizycznego
• uspokojenie umysłu
• słuchanie własnych myśli
• podejmowanie lepszych decyzji
• nawiązywanie kontaktu ze zmysłami
• kształtowanie uważnego umysłu
• kojenie emocji
• zrozumienie emocji

Polecamy także wspracie produktowe: BeOrganic Sen BIO

BeOrganic Sen BIO 450 mg x 100 tabletek to kompleks ekstraktów ziołowych, które pomagają zasnąć oraz efektywnie odpocząć przez noc.

Suplement diety składa się z naturalnych ekstraktów roślinnych – z liści melisy lekarskiej, z korzenia kozłka lekarskiego, z szyszek chmielu zwyczajnego oraz z owoców kopru włoskiego, które są pozyskiwane wyłącznie z certyfikowanych ekologicznie, polskich upraw oraz przy zachowaniu ekologicznych metod ekstrakcji, tj. na drodze wodnej ekstrakcji bez użycia chemicznych rozpuszczalników.

Składniki aktywne obecne w produkcie działają odprężająco i uspokajająco, wpływają na poprawę samopoczucia psychicznego w stanach napięcia i stresu, a także pomagają w zaśnięciu oraz utrzymaniu zdrowego snu.

Aliness Melatonina

Zawarta w suplemencie diety Aliness Melatonina 1 mg PLUS x 100 tabletek Vege melatonina pomaga w skróceniu czasu potrzebnego na zaśnięcie oraz zmniejsza subiektywne odczucie związane ze zmianą strefy czasowej (jet lag) natomiast melisa lekarska działa odprężająco, pomaga w zasypianiu, bezsenności i w zdrowiu psychicznym.