Kiedy sięgnąć po suplement z magnezem?

Wiele osób nie wie, kiedy powinno się sięgać po suplementy z magnezem. Niedobory tego pierwiastka są szczególnie powszechne u sportowców, zarówno tych profesjonalnych, jak i ćwiczących rekreacyjnie. Wzmożona potliwość, stres i niewłaściwa dieta mogą prowadzić do obniżenia poziomu magnezu w naszym organizmie. Szacuje się, że problem ten może dotyczyć nawet 60% Polaków.

Objawy niedoboru magnezu

Więc kiedy powinniśmy rozważyć suplementację magnezu? Zasadniczo, jeżeli zauważamy objawy takie jak skurcze mięśni, drżenie kończyn, zaburzenia rytmu serca czy zaburzenia czucia, powinniśmy zwrócić się do lekarza lub farmaceuty i zapytać o suplementację magnezu.

Jak wybrać najlepszy suplement z magnezem?

Wybierając preparat z magnezem, powinniśmy zwrócić uwagę na kilka ważnych aspektów. Przede wszystkim, musimy pamiętać, że różne formy magnezu różnią się przyswajalnością przez nasz organizm. Chelatowane formy magnezu, takie jak magnez cytrynian czy magnez glicynian, są zwykle lepiej przyswajalne niż np. tlenek magnezu.

Kolejnym kryterium, na które powinniśmy zwrócić uwagę, to dawka magnezu w dziennej dawce. Szacuje się, że dzienne zapotrzebowanie na magnez dla dorosłych wynosi około 300-400 mg. Wybierając suplement, warto zwrócić uwagę na to, czy dany preparat pokrywa nasze dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek.

Wśród suplementów diety z magnezem dostępnych na rynku, szczególną uwagę zwraca MyBestMagnesia od MyBestPharm. Owy preparat zawiera aż 400 mg magnezu w dobowej dawce. Warto zwrócić uwagę na fakt, że MyBestMagnesia to aż 5 organicznych form magnezu o wysokiej biodostępności: sole magnezowe kwasu cytrynowego, jabłczan magnezu, diglycynian magnezu, mleczan magnezu, taurynian magnezu.

Dodatkowo został on wzbogacony o 2 rodzaje najlepszych folianów (kwas foliowy i L-metylofolian wapnia) oraz witaminę B12, B6, cynk i biotynę. Powyższe składniki wspierają te same funkcje, co magnez, dzięki czemu wzmacniają one swoje wzajemne działanie. Np. foliany, podobnie jak magnez wspierają funkcje psychologiczne oraz zmniejszają uczucie zmęczenia, a dodatkowo wpływają na wzrost odporności, a witamina B12 pomaga także w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek.

Jak zapewnia producent - tak bogatej i zróżnicowanej receptury i tak komplementarnie współdziałających składników nie ma w żadnym innym preparacie magnezowym na rynku.

Kto powinien suplementować magnez?

• Podsumowując, suplementacja magnezu może być niezbędna dla osób aktywnych fizycznie, osób żyjących w stresie, w sytuacji częstych skurczów mięśni, przy problemach ze snem,
• w trakcie leczenia chorób układu krążenia, w przypadku przewlekłego zmęczenia i braku energii.

Magnez to ważny składnik diety każdej osoby, ale niektóre grupy ludzi są szczególnie narażone na jego niedobory. Należą do nich sportowcy, osoby starsze, kobiety w ciąży oraz osoby zmagające się z chorobami przewlekłymi. W takich przypadkach zalecana jest suplementacja tego pierwiastka, co może pomóc w zapewnieniu odpowiedniego poziomu energii i poprawie ogólnego samopoczucia.

Pamiętajmy jednak, że każda suplementacja nie jest substytutem zdrowej diety oraz stylu życia i być poprzedzona konsultacją z lekarzem lub farmaceutą.