Z badań wynika, że nawet 90 proc. populacji ludzkiej jest nosicielem wirusa HSV-1, odpowiedzialnego za powstawanie opryszczki. Co ciekawe, zaledwie połowa z nich ma problemy z jej nawracaniem, a w większości zakażenie nie daje żadnych objawów. [1]
To oznacza, że niekoniecznie ten problem musi pojawić się u nas. Jednak, gdy już to nastąpi warto wiedzieć, jak sobie poradzić z „zimnem” na ustach.

Po czym poznać opryszczkę?

Na początku pojawia się swędzenie, a skóra wokół ust staje się bardziej napięta. Z czasem występuje zaczerwienienie, aż wreszcie pojawiają się małe grudki, które powoli zmieniają się w bolesne pęcherzyki. W najbardziej zaawansowanym stadium „zimno” się rozrasta, tworzy owrzodzenia i strupy. Wszystko może trwać nawet do dwóch tygodni, jeśli pojawia się po raz pierwszy. [2] Nawracające infekcje mają nieco krótszy przebieg. Chociaż na ten problem tak naprawdę nie ma lekarstwa, ponieważ nosicielem wirusa jest się całe życie, nie oznacza to, że jej objawów nie można złagodzić, ani skrócić czasu leczenia.

Pojawienie się opryszczki nierzadko jest powiązane ze spadkiem odporności. Pojawia się, gdy jesteśmy zmęczeni, żyjemy w większym stresie, jesteśmy w trakcie lub po antybiotykoterapii. U kobiet nierzadko występuje w czasie menstruacji. Jednym z czynników aktywującym wirusa jest także promieniowanie ultrafioletowe[3], dlatego opryszczka tak często pojawia się latem, gdy spędzamy dużo czasu na słońcu. Jedną z przyczyn jest też gwałtowna zmiana temperatur, co jest częste zwłaszcza nad polskim morzem.

Czas relaksu

Ponieważ w głównej mierze za uaktywnienie się wirusa odpowiada osłabienie odporności i nadmierny stres warto poszukać sposobów, aby ukoić skołatane nerwy. Zbyt duża dawka negatywnych emocji powoduje wydzielanie się kortyzolu. To tzw. hormon stresu, który osłabia odporność przed wirusami. [4] Lato to idealny moment, by wprowadzić w życie zasady work-life balance i nauczyć się relaksować. Jednym z najlepszych sposobów na rozluźnienie, redukcję napięcia i odzyskanie wewnętrznego spokoju jest z pewnością joga. Co więcej, aby zacząć ją praktykować nie potrzebujemy wiele czasu, a ćwiczyć możemy wszędzie. Regularna praktyka obniża poziom kortyzolu we krwi, pomaga zwalczać bezsenność i wpływa na lepszą odporność.[5]

Więcej witamin i minerałów

Osłabienie organizmu jest też wynikiem ubogiej diety. Przy tendencji do opryszczki warto zwłaszcza sięgać po produkty bogate w witaminę C, która jest silnym przeciwutleniaczem, dzięki czemu dba o lepszą kondycję organizmu. Ten składnik znajdziemy m.in. w natce pietruszki, czerwonej papryce, kiwi, sezonowych owocach (truskawki, czarne porzeczki), cytrusach czy warzywach kapustnych [6]. Do jadłospisu warto włączyć też dynię czy marchew, bogate w witaminę A, która chroni przed infekcjami. Na bazie tych warzyw i owoców warto robić więc odżywcze koktajle. Dietetycy przypominają także o witaminach z grupy B, obecnych w pełnoziarnistych produktach zbożowych, mlecznych i mięsie. [7] Po te pierwsze warto również sięgać ze względu na obecność cynku, którego niedobór powoduje większą podatność na infekcje. [8] Znajdziemy go także m.in. w orzechach i nasionach słonecznika, które są świetną letnią przekąską, lub dobrym dodatkiem do porannego muesli. 

Zdrowe letnie nawyki

Aby „zimno” nie pojawiało się na ustach w czasie wakacji, lepiej pamiętać o ochronie przed promieniowaniem UV. Oprócz kremów z wysokim SPF należy stosować także specjalne pomadki z filtrem. Trzeba też pamiętać, że opryszczką można zarazić się od drugiej osoby, np. używamy tych samych produktów w okolicy błon śluzowych jamy ustnej. To szczególnie ważne, gdy ktoś z domowników ma opryszczkę w postaci wrzodziejącej, bo wtedy najłatwiej się zarazić. Zwykle odruchowo dotyka się wówczas ust, a przez to łatwiej przenieść wirusa na inne przedmioty. Ważne jest więc, aby szczególnie dbać o higienę, nie używać np. tych samych sztućców, a w przypadku kobiet - kosmetyków do makijażu.

Wsparcie z apteki

Groprinosin® lub Groprinosin® Forte, produkt leczniczy o działaniu przeciwwirusowym i zwiększającym odporność. Jest dostępny, m.in. w postaci tabletek, syropu czy granulatu w saszetkach. Pobudza układ odpornościowy do walki z wirusami, w tym także wywołujących opryszczkę warg i skóry twarzy, czyli Herpes simplex.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Nie przekraczaj maksymalnej dawki leku. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

 

[1] dr hab. n. med. Ernest Kuchar, Klinika Pediatrii z Oddziałem Obserwacyjnym WUM - Opryszczka (zakażenie wirusem opryszczki zwykłej) – przyczyny, objawy, leczenie. - https://www.mp.pl/pacjent/choroby-zakazne/choroby/zakazenia-wirusowe/158823,zakazenie-wirusem-opryszczki-zwyklej-u-doroslych

[2] https://swiatzdrowia.pl/artykuly/opryszczka-na-ustach-przyczyny-fazy-i-leczenie/

[3] Wysocki J, Salamon-Słowińska D. Zakażenie wirusami Herpes simplex – postaci kliniczne i ich leczenie. Zakażenia. 2003; 3: 62–67.

[4] Kaczmarska A, Curyło-Sikora P. Problematyka stresu – przegląd koncepcji - Hygeia Public Health 2016, 51(4): 317-321

[5] https://www.swiatleku.pl/artykuly/joga-poznaj-jej-dobroczynny-wplyw-na-zdrowie.html

[6] Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie pod redakcją Mirosława Jarosza, Ewy Rychlik, Katarzyny Stoś, Jadwigi Charzewskiej - Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny, 2020

[7] https://www.nowafarmacja.pl/blog/dieta-przy-opryszczce-co-jesc-a-czego-nie-przy-opryszcze

[8] mgr Klaudia Dobrońska, „Modny” mikroskładnik? Cynk - https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/zasady-zdrowego-zywienia/modny-mikroskladnik-cynk/